Breathwork & Pusteterapi i Oslo
Featured in
Nytfestivalen
*
Helsemagasinet
*
Podcast Mellom veggene
*
Kvinnefestivalen Moss
*
Podcast Påkobla
*
Nytfestivalen * Helsemagasinet * Podcast Mellom veggene * Kvinnefestivalen Moss * Podcast Påkobla *
Podcast Interview
Er du kronisk stresset i en krevende lederhverdag? I denne episoden av Påkobla møter vi Lisa Uittenbogert, som gikk fra å være utbrent revisor med et altfor høyt tempo til å jobbe 100 prosent med pust og breathwork.
Hun deler sin sterke historie om hvordan overlevelsesmekanismer og mangelen på grenser førte til en smell, og hvordan en alvorlig situasjon inntraff og testet kraften i pusten.
Jeg har skapt Breath Therapy Method ™ (heretter BTM), basert på mine erfaringer som breathwork fasilitator og pusteterapeut og seneste forskning på pust, terapi og nevrovitenskap.
Pust er et utrolig kraftfull verktøy, som vi bruker hver dag, og dermed er det en inngangsport inn til kroppen.
Fokus i BTM™:
Regulere nervesystemet
Økt kroppsbevissthet
Emosjonell bearbeiding og integrasjon
BTM (Breath Therapy Method™) ❊
Bevisst pust (awareness)
Første prinsipp er å legge merke til pusten uten å endre den. Du observerer hvordan du puster i kroppen og blir mer tilstede i det som skjer akkurat nå.
01Kroppsforankring (somatisk tilstedeværelse)
Pusten brukes for å lande i kroppen. Fokus er å kjenne signaler fra kroppen (spenning, følelser, uro) i stedet for å analysere dem mentalt. Dette gjør at nervesystemet kan regulere seg mer naturlig.
02Emosjonell frigjøring (release)
Pusten brukes aktivt for å støtte at lagrede følelser og stress kan komme opp og slippe. Tanken er at pust kan hjelpe å løse opp i fastlåst energi eller gamle reaksjonsmønstre i kroppen.
0304Integrasjon (integrating the experience)
Etter pustearbeidet handler det om å lande og forstå opplevelsen. Man integrerer det som har kommet opp, slik at innsikter og følelsesmessige endringer faktisk blir en del av hverdagen.
For deg som vurderer å ta kontakt...
For deg som vurderer å ta kontakt: du trenger ikke å ha en “stor“ problemstilling for å komme til meg. Kanskje kjenner du deg bare sliten. Kanskje du kjenner at pusten stopper opp i halsen eller brystet, eller at du føler at du ikke klarer å slappe av. Kanskje har du mistet retning i livet eller ønsker å forstå deg selv litt bedre.
Jeg tilbyr et trygt og profesjonelt rom hvor vi kan utforske det som er viktig for deg, i ditt tempo. Når du er klar, er du velkommen til å ta kontakt for en samtale.
Book intro-samtale, Breathwork/Pusteterapi her
Intro-samtalene holdes over telefon.
Breathwork/Pusteterapi skjer på mitt kontor ved Bygdøy Allé 21 på Frogner.