The Deep Exhale
When your mind won't switch off, learn to help your body slow down.
Finally feel safe enough to exhale.
Breathwork, gentle movement, gestalt-inspired self-inquiry and a clear understanding of why modern life keeps your body on high alert.
Created by a former- finance professional who knows how it feels when stress and anxiety rule your everyday life.
Your anxiety is a symptom of a nervous system doing its job in a world that never switches off. This course gives you the tools to befriend your anxiety, and make lasting positive changes in the way you feel.
I know how it looks from the outside:
you’re capable, you’re getting things done, you’re holding it together.
But on the inside, your mind doesn’t stop. Your chest feels tight and you can barely breathe. You lie in bed tired and wired at the same time. And you’ve probably heard “just relax” more times than you can count, which somehow makes it worse.
Here’s what I want you to know: it’s not your fault.
We live in a world that’s loud, fast and always on, and our bodies were never built for that. And while trying to survive this world, we are trying so hard to overcome our feelings with our mind. It thinks just one more thought could possibly end the endless thought loops and feelings you are experiencing, while your nervous system actually waits for a different approach…
The Deep Exhale is an invitation to stop fighting your anxiety and start listening to it.
Together we’ll work through:
Your breath: simple, kind practices that tell your body, “You’re safe now. You can let go.”
Your body: gentle movement to release the tension you’ve been quietly holding onto.
Your inner world: self-inquiry that helps you notice what’s really going on, with curiosity instead of judgment.
Your understanding: clear, honest explanations of why anxiety is so common today, so you can stop blaming yourself.
Imagine going from “What’s wrong with me?” to “Ah, my body needs something, and I know how to give it.
Breath by breath, you get your power back and begin to trust the intelligence of your own body.
Hvorfor skal jeg melde meg på?Fordi du fortjener å ha det bedre med deg selv. Gjennom fire uker får du:
Praktiske pusteteknikker du kan bruke når angst og stress melder seg
Økt kontakt med kroppen og signalene den gir deg
Rom til å senke skuldrene og kjenner etter, sammen med andre i en liten gruppe
Enkle rutiner som er lette å ta med inn i hverdagen
Enkel oppfølging mellom timene i form av gruppechat og opptak du kan bruke hjemme.
En forståelse av hvorfor nervesystemet reagerer som det gjør, og hvordan du kan hjelpe det tilbake til ro
Vitenskapsbaserte teknikker
Endring skjer ikke over natten, men små, gjentatte øvelser over tid kan gjøre en stor forskjell i hvordan du har det.
Om meg 
Lisa Uittenbogert
Lisa er sertifisert breathwork-fasilitator og pusteterapeut, og er under utdanning innen gestaltterapi og yogaSomatics. Hun har også utdanning innen Tantra.
Pusten ble tatt fra henne under en utbrenthet for seks år siden. Hun jobbet i finansbransjen, hadde lange arbeidsdager, og til slutt følte hun at hun ikke fikk pustet lenger. Hun begynte å utforske hva breathwork kunne gjøre med henne, og innså snart at det var så mye mer i pusten enn hun hadde trodd.
Lisa har alltid brent for å lære om helse, både psykisk og fysisk, og for å dele denne kunnskapen med andre, både fra scenen og i én-til-én-timer med klientene sine.
Undervisningsstilen hennes kan beskrives som varm, omsorgsfull og tilpasset den enkelte klients behov. Hennes grunnleggende overbevisning er at vi presser oss for hardt i livet, og at vi heller enn å gjøre mer bør lære oss å lytte til kroppen og bli venner med den. Gjennom livet har hun egen erfaring med autoimmune sykdommer, og hun forstår hvordan det kan prege livet på ulike måter. Derfor bygger timene og undervisningen hennes på troen på at å ta det rolig, i trygge omgivelser, gir mer varige resultater enn å gå fort og hardt frem.