I løpet av fire uker lærer du å bruke pusten som et konkret verktøy for å roe et aktivert nervesystem. Vi kombinerer breathwork med enkle, terapeutiske øvelser for kroppsbevissthet og nærvær, slik at du får med deg redskaper du kan bruke i hverdagen, også lenge etter at programmet er over. Du trenger ingen forkunnskaper, bare nysgjerrighet og vilje til å møte deg selv med litt mer vennlighet.
1 999 kr for hele programmet (4 samlinger á 1,5 timme).
Når: 15.10/ 22.10/ 29.10/ 05.11 kl 17:00-18:30
Hvor: Bygdøy allé 21, 3. Etasje (ring på Lisa Uittenbogert på skjermen nede). Heis finnes, men denne er ikke egnet for rullestol.
Betaling: via betalingsfunksjonen på nettsiden, ved problem, eller behov for delbetaling, send meg gjerne en e-post på info@lisauittenbogert.com.
Hvordan ser samlingene ut?
Vi møtes én gang i uken i fire uker, der hver samling varer i 1,5 timme. Hver samling følger en forutsigbar rytme:
Landning i rommet og i kroppen gjennom varhetsøvelser
En kort innføring i ukens tema og hvordan det påvirker nervesystemet (dette vil bli sendt ut til deltakerne i etterkant av timen)
Guidede pusteøvelser i ditt eget tempo
Tid til å kjenne etter, journalføre eller dele hvis du ønsker
En liten praksis du kan ta med deg til neste uke
Du bestemmer alltid selv hvor mye du deler og hvor langt du går. Det er ingen som må prestere noe her.
For hvem er det? Programmet er for deg som kjenner at hodet går på høygir, at kroppen er anspent, eller at uroen ligger og murrer under overflaten. Kanskje sliter du med å hvile, sover dårlig, eller føler at stresset har blitt en fast følgesvenn. Du kan være helt ny til breathwork, eller ha prøvd det noen ganger og ønsker en trygg ramme for å gå dypere. Alle er velkomne akkurat der de er. Det er maks seks deltakere til dette programmet, som sørger for individuell oppfølging i timene.
Hvorfor skal jeg melde meg på?Fordi du fortjener å ha det bedre med deg selv. Gjennom fire uker får du:
Praktiske pusteteknikker du kan bruke når angst og stress melder seg
Økt kontakt med kroppen og signalene den gir deg
Rom til å senke skuldrene og kjenner etter, sammen med andre i en liten gruppe
Enkle rutiner som er lette å ta med inn i hverdagen
Enkel oppfølging mellom timene i form av gruppechat og opptak du kan bruke hjemme.
En forståelse av hvorfor nervesystemet reagerer som det gjør, og hvordan du kan hjelpe det tilbake til ro
Vitenskapsbaserte teknikker
Endring skjer ikke over natten, men små, gjentatte øvelser over tid kan gjøre en stor forskjell i hvordan du har det.
Om meg 
Lisa Uittenbogert
Lisa er sertifisert breathwork-fasilitator og pusteterapeut, og er under utdanning innen gestaltterapi og yogaSomatics. Hun har også utdanning innen Tantra.
Pusten ble tatt fra henne under en utbrenthet for seks år siden. Hun jobbet i finansbransjen, hadde lange arbeidsdager, og til slutt følte hun at hun ikke fikk pustet lenger. Hun begynte å utforske hva breathwork kunne gjøre med henne, og innså snart at det var så mye mer i pusten enn hun hadde trodd.
Lisa har alltid brent for å lære om helse, både psykisk og fysisk, og for å dele denne kunnskapen med andre, både fra scenen og i én-til-én-timer med klientene sine.
Undervisningsstilen hennes kan beskrives som varm, omsorgsfull og tilpasset den enkelte klients behov. Hennes grunnleggende overbevisning er at vi presser oss for hardt i livet, og at vi heller enn å gjøre mer bør lære oss å lytte til kroppen og bli venner med den. Gjennom livet har hun egen erfaring med autoimmune sykdommer, og hun forstår hvordan det kan prege livet på ulike måter. Derfor bygger timene og undervisningen hennes på troen på at å ta det rolig, i trygge omgivelser, gir mer varige resultater enn å gå fort og hardt frem.